Les exercices STOTT PILATES® Reformer pour prévenir le risque de syndrome de douleur fémoro-patellaire, ou "genou du coureur" STOTT PILATES® Reformer exercises to prevent the risk of patellofemoral pain syndrome, or ‘runner’s knee’
La course à pied a toujours été l'une des formes d'exercice les plus populaires, pratiques et accessibles.
Pendant la pandémie, elle est devenue particulièrement appropriée - elle procure une poussée d'endorphines bien nécessaire, de l'air frais et de la distance par rapport aux autres, ainsi qu'un changement de paysage.
Comme de plus en plus de personnes s'adonnent à ce sport pour la première fois, les instructeurs de Pilates commenceront probablement à voir plus de coureurs récréatifs qui veulent conditionner leur corps, prévenir les blessures ou s'en remettre.
Nous avons parlé à Kristi Quinn, Lead Instructor Trainer de Merrithew™, d'une blessure de surutilisation courante qui peut affecter les coureurs, appelée syndrome de douleur fémorale patellaire, également connue sous le nom de " genou du coureur ".
Ce syndrome engendre une douleur dans la partie antérieure du genou, dans et autour de la rotule, qui est souvent exacerbée par la course, la marche, les escaliers, les accroupissements ou la position assise avec les genoux pliés pendant de longues périodes.
Le syndrome de douleur fémoro-patellaire peut être causé par une surutilisation, un déséquilibre ou une faiblesse musculaire, une blessure ou une intervention chirurgicale.
Dans cette vidéo, Kristi parle de certains exercices STOTT PILATES® que vous pouvez faire avec vos clients sur le Reformer pour les aider à renforcer les articulations du genou, de la hanche et de la cheville, afin d'éviter qu'ils ne ressentent cette douleur ou de mettre sur la bonne voie ceux qui souffrent du syndrome de la douleur fémoro-patellaire.
Running has always been one of the most popular, convenient and accessible forms of exercise.
During the pandemic, it has become especially appropriate— it provides a much-needed boost of endorphins, fresh air and distance from others, and a change of scenery.
With more people picking up this sport for the first time, Pilates instructors will likely start seeing more recreational runners who want to condition their bodies, prevent injuries or rehabilitate from them.
We spoke to Merrithew™ Lead Instructor Trainer Kristi Quinn about one common overuse injury that can afflict runners called patellofemoral pain syndrome, also known as ‘runner’s knee.’
This syndrome creates pain in the anterior part of the knee and in and around the patella (kneecap) that’s often exacerbated by running, walking, stairs, squatting or sitting with bent knees for long periods.
Patellofemoral pain syndrome can be caused by overuse, muscle imbalances or weaknesses, injury or surgery.
In this video, Kristi talks about some STOTT PILATES® exercises that you can do with your clients on the Reformer to help them build strength in and around the knee, hip and ankle joints to potentially prevent clients from experiencing this pain, or to set clients with patellofemoral pain syndrome on the right track.