Deuxième trimestre
Second trimester
Le deuxième trimestre est généralement le moment où les futures mamans se sentent le plus énergiques pendant la grossesse. Vous pourriez être tentée de vous surpasser, mais il est important de savoir que votre poids et votre centre de gravité sont en train de changer, ce qui peut déséquilibrer votre équilibre et votre alignement. Pour éviter les blessures et vous sentir au mieux de votre forme, commencez à intégrer des modifications à vos séances de Pilates. Tout d'abord, limitez les exercices effectués sur le dos (et surtout la flexion avant), qui peuvent comprimer la veine cave inférieure et l'aorte et provoquer des vertiges. De plus, il se peut que vous ne soyez plus à l'aise pour vous entraîner sur le ventre. Optez plutôt pour des exercices sur le côté, assis ou debout, en utilisant des supports de soutien si nécessaire.
The second trimester is generally the time when expectant mothers feel most energetic during pregnancy. You may be tempted to push yourself, but it's important to know that your weight and center of gravity are changing, which can throw off your balance and alignment. To avoid injury and feel your best, start incorporating modifications into your Pilates sessions. First, limit exercises performed on the back (especially forward bending), which can compress the inferior vena cava and aorta and cause dizziness. What's more, you may no longer feel comfortable exercising on your stomach. Opt instead for exercises on your side, seated or standing, using support brackets if necessary.