Premier trimestre
First trimester
Bien que l'on considère qu'il n'y a aucun risque à maintenir vos séances d'entraînement habituelles pendant les premiers mois de la grossesse, il se peut que vous ressentiez une baisse d'énergie, de la fatigue et/ou des nausées.
Veillez à ne pas surmener ou surchauffer votre corps, et surtout, ne vous surmenez pas. En ce qui concerne vos exercices de Pilates, il n'y a rien de spécifique que vous ne puissiez faire pour l'instant, mais c'est le moment de vous informer sur les ajustements que vous devrez faire pendant toute la durée de votre grossesse.
Au lieu d'essayer de passer à un niveau supérieur, revoyez les bases de votre entraînement Pilates, comme la respiration et la stabilisation. Vous aimez le Reformer ? Soyez plus modérée dans le choix de vos ressorts, en choisissant une résistance plus forte pour les exercices de stabilité et une tension plus légère pour le travail des jambes et des bras.
Although it's considered safe to maintain your usual workout routine during the first months of pregnancy, you may experience a drop in energy, fatigue and/or nausea.
Be careful not to overwork or overheat your body, and above all, don't overexert yourself. As far as your Pilates exercises are concerned, there's nothing specific you can't do right now, but now's the time to learn about the adjustments you'll need to make throughout your pregnancy.
Instead of trying to go to the next level, review the basics of your Pilates workout, like breathing and stabilization. Do you like the Reformer? Be more moderate in your choice of springs, choosing higher resistance for stability exercises and lighter tension for leg and arm work.