COURS PILATES & GYROTONIC
Le rendez-vous SERENITE
Prénatal / postnatal tous les cours après la reeducation
Le rendez-vous SERENITE
Prenatal / postnatal all courses after rehabilitation
AVANTAGES DU PILATES PRÉNATAL
Le Pilates prénatal diffère du Pilates "normal" en ce sens qu'il se concentre davantage sur l'abdomen transversal, c'est-à-dire la couche profonde de muscles qui "corsète" la taille. La connexion avec le tronc vise à construire et à renforcer le système de soutien, plutôt qu'à augmenter la force de la contraction abdominale. La respiration profonde, ainsi que la connexion corps-esprit, mises en avant dans les séances et les cours de Pilates, aident à préparer les mères au travail et à l'accouchement. Ces facteurs contribuent également à accroître la détermination, afin de mieux faire face aux hauts et aux bas émotionnels que connaissent de nombreuses femmes pendant la grossesse.
BENEFITS OF PRENATAL PILATES
Prenatal Pilates differs from "normal" Pilates in that it focuses more on the transverse abdomen, i.e. the deep layer of muscle that "corsets" the waist. The connection with the trunk aims to build and strengthen the support system, rather than to increase the strength of the abdominal contraction. The deep breathing and mind-body connection emphasized in Pilates classes and sessions help prepare mothers for labor and delivery. These factors also contribute to increased determination, to better cope with the emotional ups and downs that many women experience during pregnancy.
FAUT-IL FAIRE DE L'EXERCICE PENDANT LA GROSSESSE ?
Faire de l'exercice pendant la grossesse ne manque pas d'avantages, tant pour la maman que pour le bébé. Des études récentes ont montré qu'un exercice régulier tout au long de la période prénatale peut notamment favoriser la croissance et le développement du cerveau du bébé. Quant à la maman, rester en forme pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour son bien-être général, qu'il s'agisse de soulager les douleurs liées à la grossesse, de gérer le stress ou de prévenir des maladies comme le diabète gestationnel.
SHOULD YOU EXERCISE DURING PREGNANCY?
Exercising during pregnancy has many benefits for both mother and baby. Recent studies have shown that regular exercise throughout the prenatal period can, among other things, promote the growth and development of the baby's brain. As for mom, keeping fit during pregnancy presents numerous advantages for her general well-being, from relieving pregnancy-related pain to managing stress and preventing illnesses such as gestational diabetes.
À PROPOS DU PILATES ET DE LA GROSSESSE
Largement considéré comme l'une des meilleures formes d'exercice pour la grossesse, le Pilates prénatal est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins de la future maman. Pratiquer le Pilates sur un appareil, tel que le Reformer, ou sur un tapis de sol peut améliorer votre santé physique et mentale en toute sécurité. Comme le Pilates se concentre sur l'amélioration de la stabilité, en plus du renforcement de l'ensemble du corps, il peut aider à soulager les douleurs articulaires et à les prévenir. Grâce à l'accent mis sur une meilleure posture, un meilleur alignement et une meilleure conscience du corps, le Pilates est connu pour aider à soulager les douleurs du dos et des hanches ainsi que la sciatique, tout en contribuant à atténuer les symptômes de la synthèse pubienne, un problème courant pendant la grossesse.
ABOUT PILATES AND PREGNANCY
Widely regarded as one of the best forms of exercise for pregnancy, prenatal Pilates is specifically designed to meet the needs of the mother-to-be. Practicing Pilates on a machine, such as the Reformer, or on a mat can safely improve your physical and mental health. As Pilates focuses on improving stability, in addition to strengthening the whole body, it can help relieve and prevent joint pain. With its emphasis on better posture, alignment and body awareness, Pilates is known to help relieve back and hip pain as well as sciatica, while also helping to alleviate symptoms of pubic synthesis, a common problem during pregnancy.