Introduction à la méthode STOTT PILATES®
QUOI : Mobilité et stabilité de l'omoplate
Il est important d'être conscient de la mobilité et de la stabilité de l'omoplate lors de l'initiation et de l'exécution de chaque exercice. En l'absence de stabilité, les muscles du cou et des épaules ont tendance à se surmener. La largeur doit être maintenue à l'avant et à l'arrière de la ceinture scapulaire. Les épaules ne doivent pas s'arrondir excessivement vers l'avant ou se resserrer complètement. Les omoplates doivent reposer à plat sur la cage thoracique et glisser sur celle-ci sans s'en détacher. Il convient d'apprécier le contrôle du mouvement et de maintenir une tension musculaire appropriée, sans rigidité.
Pour expliquer le concept de mobilité et de stabilité de l'omoplate, deux éléments clés sont à prendre en compte :
1. Manque de soutien articulaire
2. Soutien musculaire accru
Scapular Mobility & Stability
WHAT: Scapular Mobility & Stability
Being aware of Scapular Mobility & Stability is important during the initiation and performance of every exercise. When stability is
absent, there is a tendency to overwork muscles around the neck and shoulders. A sense of width should be maintained across the
front and back of the shoulder girdle. The shoulders should not be allowed to overly round forward or squeeze completely together.
The scapulae should lie flat on the rib cage and glide across it without coming away from it. An appreciation of movement control and
appropriate muscle tension, not rigidity, should be maintained.
When explaining the concept of Scapular Mobility & Stability, there are two key elements to discuss:
1. Lack of Articular Support
2. Increased Muscular Support