FORMATION STOTT PILATES® INTRO TO ESSENTIAL MATWORK

INTRODUCTION AU TAPIS ESSENTIEL

Durée : 2h

Découvrez le répertoire de STOTT PILATES® Essential Matwork dans cet atelier pratique. Créé par l'équipe de programmation de MerrithewTM, découvrez comment les cinq principes de base biomécaniques servent de base à une série d'exercices préparatoires et de niveau débutant réalisés uniquement sur le tapis. Apprenez comment ces exercices peuvent vous aider, vous et vos clients, à développer votre force musculaire, votre mobilité articulaire et à améliorer votre posture.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES pour sélectionner les exercices de Matwork de niveau débutant.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.
• Comprendre les modifications pour des types de corps spécifiques.

Code : 1531

FORMATION STOTT PILATES® INTENSIFYING ESSENTIAL MATWORK

MATWORK DÉBUTANT INTENSIF

Durée : 2h

Mettez les clients au défi avec un maximum de sécurité et d'efficacité avec le programe STOTT PILATES® Essential Matwork, développé par l'équipe MerrithewTM, en les amenant à un niveau d'intensité supérieur. Apprenez comment ajouter de la variété et augmenter le rythme d'une séance d'entraînement pour améliorer l'endurance musculaire et la stabilité du tronc, sans sacrifier le contrôle et la qualité.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES pour sélectionner les exercices Matwork.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Comprendre comment les modifications augmentent l'intensité de l'exercice et développent l'endurance musculaire.
• Apprendre des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

 Code : 1511

FORMATION STOTT PILATES® FULL INTERMEDIATE MATWORK WORKOUT

MATWORK INTERMÉDIAIRE

Durée : 2h

Pour les participants déjà familiers avec les exercices de Matwork Intermédiaire, cette session, développée par l'équipe MerrithewTM, est une révision inestimable et un excellent entraînement. Pratiquer la sélection complète d'exercices du répertoire STOTT PILATES® Intermediaire Matwork. Entendre des indices et des corrections pour les habiletés de niveau intermédiaire plus complexes et mieux coordonnées, en mettant l'accent sur les objectifs des exercices, la biomécanique et l'alignement.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES à l'ensemble du répertoire de Matwork intermédiaire.
• Faites l'expérience de l'ensemble de la liste d'exercices dans le cadre d'un entraînement fluide et continu.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Apprendre des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

 Code : 1552

FORMATION STOTT PILATES® FULL ADVANCED MATWORK WORKOUT

MATWORK AVANCÉ

Durée : 2h 

Développée par l'équipe de MerrithewTM et conçue pour ceux qui connaissent le travail du Reformer avancé, cette session permet aux participants de découvrir le répertoire complet. Commencez par un court échauffement avant d'effectuer chaque exercice dans une séance d'entraînement fluide. Les participants acquièrent une meilleure compréhension de la façon dont les composantes du mouvement sont élevées et continuellement combinées. Examiner comment les objectifs de stabilité, de mobilité, de séquencement, d'équilibre, d'endurance et de coordination sont atteints.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES à tous les exercices de Matwork avancé.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs d'exercice de chacun.
• Découvrer comment défier la force et l'endurance tout en maintenant l'accent sur la stabilité et l'alignement du noyau.
• Apprendre des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

 Code : 1627

FORMATION STOTT PILATES® THE SECRET TO TONED ARMS, BUNS & THIGHS

LES SECRETS POUR DES BRAS, DES CUISSES ET DES FESSES MUSCLÉS

Durée : 2h

Réaliser des exercices STOTT PILATES® avec la précision d'un exercice STOTT PILATES® dans cet atelier développé par l'équipe MerrithewTM. Utiliser cette routine ciblée pour gagner en tonus, en force et en confiance. Intégrez les concepts de base pour cibler les bras et les épaules, ainsi que les jambes et les abdominaux dans une séance d'entraînement qui incite les clients à revenir pour en redemander.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES pour choisir les exercices de Matwork.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Comprendre le choix de l'exercice pour cibler des domaines spécifiques.
• Apprendre des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité. 

Code : 1565

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK INTERVAL TRAINING, LEVEL 1

ENTRAÎNEMENT MATWORK INTERMEDIAIRE

Durée : 2h

Passer à la vitesse supérieure du métabolisme grâce à cet entraînement intensif et énergisant, développé par l'équipe MerrithewTM. Profitez de la capacité naturelle du corps à brûler les graisses tout au long de la journée et aidez aussi à chasser le stress tout en développant la force et l'endurance générales. Certains exercices STOTT PILATES® Matwork sont combinés en séquences innovantes et puissantes qui augmentent progressivement le rythme et l'intensité pour aider à augmenter la capacité du corps à brûler les graisses.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES pour choisir les exercices de Matwork.
• Comprendre comment l'endurance et la force peuvent être augmentées grâce au Matwork.
• Apprendre des séquences de mouvements simples et intenses.
• Créer de la variété et du défi tout en mettant l'accent sur l'alignement et la qualité du mouvement.

 Code : 1677

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK INTERVAL TRAINING, LEVEL 2

ENTRAÎNEMENT MATWORK INTERMÉDIAIRE

Durée : 2h

Mélangez vos séances d'entraînement et maximisez la puissance, l'endurance et le potentiel métabolique grâce à ces exercices Matwork simples mais efficaces, développés par l'équipe MerrithewTM. Des études montrent que pour continuer à voir des résultats, les clients de longue date ont besoin de remettre en question la mémoire musculaire et de mélanger les méthodes d'entraînement. S'en tenir à la même routine d'entraînement peut les faire plafonner. Les combinaisons de mouvements intègrent différents plans et schémas moteurs à des intervalles plus intenses, et fournissent plus de défis une fois qu'un niveau de stabilité et de résistance a été établi. Intégrez les théories de l'entraînement par intervalles et même ceux qui doutent des bienfaits du Pilates ressentiront l'entraînement.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES pour choisir les exercices de Matwork.
• Comprendre comment l'endurance et la force peuvent être augmentées grâce au Matwork.
• Apprenez des séquences de mouvements simples et intenses.
• Créez de la variété et du défi tout en mettant l'accent sur l'alignement et la qualité du mouvement.

Code : 1761

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK STRENGTH & MOBILITY

MATWORK RENFORCEMENT ET MOBILITÉ - INTERMEDIAIRE 

Durée : 2h 

Constitué d'une série de mouvements simples qui mettent à l'épreuve la force et la mobilité globales du corps avec stabilité, cet atelier développé par l'équipe MerrithewTM n'utilise que la résistance propre du corps. Les principes fondamentaux du Pilates s'ajoutent aux mouvements moins traditionnels pour se concentrer sur la mobilisation, tout en équilibrant la musculature autour des articulations. Une attention particulière est accordée à l'équilibre de la mobilité et de l'équilibre musculaire dans la chaîne cinétique inférieure.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE : 

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork modifiés.
• Comprendre comment l'alignement et la biomécanique peuvent être améliorés par Matwork.
• Apprendre des mouvements simples qui mettent l'accent sur la force et l'endurance.
• Découvrer comment créer des programmes qui améliorent simplement les fonctionnalités.

 Code : 1731

FORMATION STOTT PILATES® CONDITIONING TOWEL WORKOUT

ENTRAÎNEMENT AVEC LA SERVIETTE

Durée : 2h

Cette routine simple basée sur le Pilates développée par l'équipe MerrithewTM utilise le support et la résistance d'une serviette de conditionnement pour maintenir la forme. Idéale pour ceux qui sont moins flexibles, la serviette aide à augmenter l'amplitude des mouvements des articulations et permet aux muscles de s'allonger efficacement. La stabilité de l'omoplate est mise en valeur, tandis que la force et la stabilité du tronc sont améliorées, ce qui permet une meilleure performance dans d'autres activités physiques.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork modifiés.
• Comprendre quand et où une serviette peut être utilisée dans les exercices Matwork.
• Apprendre comment une serviette peut être utilisée pour soutenir et défier les exercices Matwork.
• Découvrer comment créer des programmes simples qui améliorent les fonctionnalités et les performances.

 Code : 1753

FORMATION STOTT PILATES® ATHLETIC CONDITIONING ON THE MAT

ENTRAÎNEMENT NIVEAU ATHLÈTE - INTERMEDIAIRE

Durée : 2h

Cet atelier développé par l'équipe MerrithewTM démontre des mouvements dynamiques qui tirent pleinement profit du poids et de la gravité du corps. Garanti pour développer une résistance et une stabilité ultimes, particulièrement les muscles posturaux cet atelier propose une série abdominale intense, des séquences avec rotation et mobilisation ainsi qu'une section dédiée aux planches avant et latérales. Apprenez des séquences à base de mats dans un format d'intervalles qui augmentent en vitesse et en intensité et qui fonctionnent à travers les systèmes de stabilisation et de mobilisation locaux et globaux.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices sur le tapis.
• Apprendre des séquences d'exercices spécifiques conçues pour stimuler la stabilité et le contrôle.
• Comprendre comment ces exercices mettent à l'épreuve la force et la coordination.
• Apprendre des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1745

FORMATION STOTT PILATES® BODYWEIGHT TRAINING

ENTRAÎNEMENT AVEC DES POIDS DU CORPS - INTERMEDIAIRE

Durée : 2h

L'utilisation du seul poids corporel peut-elle créer une séance d'entraînement efficace pour n'importe quel client, quel que soit son niveau ? Absolument ! Explorez une séance d'entraînement qui vous entraîne dans une série d'exercices debout conçus pour renforcer et tonifier à partir de la base. Aucun accessoire supplémentaire ou résistance externe n'est nécessaire dans cette séance d'entraînement créative pour l'ensemble du corps qui cible la force musculaire et l'endurance, l'équilibre et le contrôle. Des variations d'exercices sont incluses pour augmenter ou diminuer le défi et l'intensité, ainsi que des discussions sur les techniques de repérage et de motivation.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Explorer comment les exercices debout peuvent stimuler tout le corps.
• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES à une séance d'entraînement utilisant le poids corporel.
• Discuter des variations de l'exercice pour augmenter ou diminuer l'intensité.
• Découvrer les techniques de cuing et de motivation pour chaque participant.

Code : 5006

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK FLOW CONDITIONING SEQUENCE WORKOUT

ENTRAÎNEMENT AXÉ SUR LA FLUIDITÉ DU MOUVEMENT

Durée : 2h

Apportez un sentiment de fluidité et d'énergie à toute routine Matwork avec cette séance d'entraînement éclairante, développée par l'équipe MerrithewTM. En utilisant la respiration pour favoriser la concentration et la fluidité du mouvement, apprenez des transitions de mouvements innovatrices et découvrez des séquences de type danse conçues pour améliorer la condition physique et le contrôle. Les exercices sont choisis pour améliorer la force et la stabilité ainsi que l'amplitude dynamique des mouvements et la souplesse.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE : 

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork.
• Comprendre comment Matwork peut être présenté dans une séquence fluide.
• Apprendre à créer une routine dansante à l'aide d'exercices Matwork.
• Découvrez comment créer des programmes simples qui ne nécessitent pas d'accessoires ou d'équipement.

Code : 1760

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK FLOW WITH WEIGHTS

ENTRAÎNEMENT AXÉ SUR LA FLUIDITÉ DU MOUVEMENT AVEC DES POIDS

Durée : 2h 

Cette séance d'entraînement innovatrice Tapis, est l'une des séries de séquences fluides développées par l'équipe MerrithewTM, qui favorise la respiration pour améliorer la qualité du mouvement, dynamiser le corps et calmer l'esprit. De petits poids à main sont incorporés dans cette série stimulante et fluide, créant une plus grande conscience de la périphérie, tandis que les modèles essentiels de respiration maintiennent la conscience de la qualité du mouvement.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork modifiés.
• Comprendre quand et où les petits poids à main peuvent être utilisés dans les exercices Matwork.
• Apprenez comment la résistance périphérique légère peut être utilisée pour ajouter un défi aux exercices Matwork.
• Découvrez comment des programmes simples peuvent grandement améliorer la fonctionnalité, la force et la mobilité.

Code : 1758

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK FLOW CONDITIONING SEQUENCE WORKOUT & MATWORK FLOW WITH WEIGHTS

ENTRAÎNEMENT AXÉ SUR LA FLUIDITÉ DU MOUVEMENT AVEC ET SANS POIDS

Durée : 4h 

Apportez un sentiment de fluidité et d'énergie à toute routine Matwork avec cette séance d'entraînement éclairante, développée par l'équipe MerrithewTM. En utilisant la respiration pour favoriser la concentration et la fluidité du mouvement, apprenez des transitions de mouvements innovatrices et découvrez des séquences de type danse conçues pour améliorer la condition physique et le contrôle. Les exercices sont choisis pour améliorer la force et la stabilité ainsi que l'amplitude dynamique des mouvements et la souplesse.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork.
• Comprendre comment Matwork peut être présenté dans une séquence fluide.
• Comprendre quand et où les petits poids à main peuvent être utilisés dans les exercices Matwork.
• Découvrez comment des programmes simples peuvent grandement améliorer la fonctionnalité, la force et la mobilité.

Code : 1783

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK FLOW WITH ANKLE TUBING

ENTRAÎNEMENT AXÉ SUR LA FLUIDITÉ DU MOUVEMENT AVEC LES ÉLASTIQUES POUR CHEVILLES

Durée : 2h 

Conçu pour améliorer la conscience corporelle, la force musculaire, le contrôle moteur et la mobilité articulaire, cet atelier jette un regard neuf sur la création de séquences fluides avec les exercices de STOTT PILATES® Matwork à l'aide de tubes pour chevilles. Développé par les experts en mouvement de MerrithewTM, apprenez à incorporer de façon créative la résistance élastique dans une série d'exercices Essentiels et Intermédiaires. Les séquences fluides et fluides vous emmènent à travers tous les plans de mouvement, de la position debout jusqu'au tapis, tandis que les variations d'exercice permettent une progression ou une régression facile, rendant l'entraînement adapté à la plupart des niveaux de forme physique.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les principes de STOTT PILATES à une série d'exercices de Matwork.
• Explorez les variations de l'exercice en incorporant des tubes de force élastique.
• Apprenez comment les nouveaux concepts de la recherche sur l'exercice peuvent être incorporés dans une séance d'entraînement fluide.
• Découvrez comment créer des séances d'entraînement simples qui améliorent les fonctionnalités et les performances.

Code : 1783

FORMATION STOTT PILATES® FITNESS CIRCLE® CHALLENGE

LE CHALLENGE AVEC LE FITNESS CERCLE

Durée : 2h

Injectez de l'énergie et du défi dans n'importe quelle routine Matwork avec l'anneau de résistance polyvalent Fitness Circle®. Dans cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, apprenez comment cet accessoire d'exercice populaire peut ajouter une résistance et une concentration ciblées au haut et au bas du corps. Cet entraînement revigorant garantit la force, la flexibilité et la stabilité de base. Entendre des indices innovateurs et des corrections fonctionnelles pour assurer la sécurité et l'efficacité.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du Cercle de conditionnement physique.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Découvrez comment augmenter l'intensité avec le Cercle de conditionnement physique sans sacrifier la stabilité de base.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1546

FORMATION STOTT PILATES® FITNESS CIRCLE® FLOW

ENTRAÎNEMENT AXÉ SUR LA FLUIDITÉ DU MOUVEMENT AVEC LE FITNESS CERCLE

Durée : 2h 

Augmentez la force, la flexibilité et le tonus musculaire avec l'anneau de résistance dynamique Fitness Circle®. Cet entraînement énergisant, développé par l'équipe MerrithewTM, aide à une meilleure conscience corporelle. Apprenez de nouvelles variations d'exercices qui ciblent le haut et le bas du corps, y compris les bras, les épaules, les jambes et les abdominaux, dans une routine de tonification complète.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du Cercle de conditionnement physique.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Apprenez un programme qui permet une transition efficace et fluide entre les exercices.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1566

FORMATION STOTT PILATES® POWER PACED FITNESS CIRCLE®

RYTHME ET PUISSANCE AVEC LE FITNESS CERLCE

Durée : 2h 

Cet entraînement excitant et rapide, développé par l'équipe MerrithewTM, utilise l'anneau de résistance Fitness Circle® d'une manière innovante pour ajouter de la variété et du défi aux cours en groupe ou aux programmes d'entraînement personnel. Apprenez une programmation à la fois amusante et exigeante conçue pour compléter Matwork et motiver les clients. Laissez la puissance du Cercle de conditionnement physique augmenter l'intensité tout en gardant l'accent sur la connexion de base et l'exécution de l'exercice.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE : 

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du Cercle de conditionnement physique.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Apprenez la programmation pour augmenter l'endurance et maintenir le rythme en utilisant le Cercle de conditionnement physique.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1575

FORMATION STOTT PILATES® PRECISION & CONTROL WITH THE FITNESS CIRCLE®

CONTRÔLE ET PRÉCISION AVEC LE FITNESS CERCLE

Durée : 2h 

Longtemps utilisé comme élément de base dans les séances d'entraînement privées et en groupe, cet entraînement développé par l'équipe MerrithewTM démontre comment le Cercle de conditionnement physique peut être intégré dans une série d'exercices de Matwork moins traditionnels. L'anneau de résistance ajoute un défi aux membres périphériques, active le noyau et aide à atteindre une fonctionnalité accrue et une meilleure performance. Il renforce également les schémas musculaires corrects et aide à assurer un positionnement correct tout en ajoutant un élément de plaisir et de variété.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Comprendre comment les cinq principes de base de STOTT PILATES s'appliquent aux exercices utilisant le cercle de conditionnement physique.
• Découvrez de nouvelles séquences de mouvements innovantes intégrant l'anneau de résistance.
• Utiliser la résistance pour les mouvements de rotation ainsi que pour les mouvements d'abduction et d'adduction.
• Apprenez comment incorporer ces mouvements dans une séance d'entraînement complète sur tapis.

Code : 1727

FORMATION STOTT PILATES® ATHLETIC CONDITIONING WITH FITNESS CIRCLE®

CONDITIONEMENT ATHLÉTIQUE AVEC LE FITNESS CERCLE

Durée : 2h 

L'anneau de résistance Fitness Circle® est à la hauteur de son nom en offrant un défi périphérique à un entraînement basé sur la forme physique. Développé par l'équipe MerrithewTM, cet atelier enseigne des séquences uniques et des combinaisons intéressantes complétées par l'anneau. En se concentrant sur les épaules, les hanches et le tronc, ces mouvements peuvent être ajoutés à n'importe quel programme d'entraînement personnel ou de groupe pour apporter une intensité accrue et un entraînement musculaire spécifique. Cet outil simple peut aider à obtenir des résultats spectaculaires lorsqu'il est utilisé dans des applications très spécifiques.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices intensifiés avec l'anneau de résistance Fitness Circle®.
• Comprendre comment la résistance périphérique défie la force et la stabilité.
• Apprenez comment des exercices simples peuvent être utilisés dans une séance d'entraînement basée sur la forme physique.
• Découvrez comment utiliser le Cercle de conditionnement physique pour ajouter de la variété et de l'intérêt de façon sécuritaire et efficace.

Code : 1755

FORMATION STOTT PILATES® SCULPT & TONE

SCULPTURE ET RENFORCEMENT

Durée : 2h 

Ajoutez de la variété et du défi aux routines Matwork existantes en incorporant l'exerciseur Flex-Band®. Dans cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, utilisez la résistance dynamique de la Flex-Band pour isoler et tonifier les groupes musculaires périphériques tout en favorisant la stabilisation du centre. Apprenez les repères et les corrections ainsi que les modifications pour assurer la sécurité et l'efficacité pour tous les types de corps.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices en bande flexible.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Apprendre à utiliser le Flex-Band pour sculpter, renforcer et tonifier le centre et la périphérie du corps
• Découvrez les indices et les corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1507

FORMATION STOTT PILATES® TOTAL BODY SCULPTING

SCULPTURE DE TOUT LE CORPS

Durée : 2h

Explorez des exercices pour augmenter la force centrale et périphérique, tout en ajoutant des mouvements articulaires multidimensionnels, de la variété et du défi à la routine d'exercice de base Flex-Band développée par l'équipe MerrithewTM. Découvrez comment cette bande de résistance peut transformer des exercices Matwork simples tout en gardant l'accent sur la précision et le contrôle.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux mouvements plus difficiles avec l'exerciseur Flex-Band.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Comprendre comment intensifier une routine avec le Flex-Band.
• Concentrez-vous sur le travail du haut et du bas du corps en utilisant simultanément la résistance.

Code : 1533

FORMATION STOTT PILATES® ULTIMATE BODY SCULPTING

SCULPTURE ULTIME DU CORPS

Durée : 2h 

Aidez vos clients à atteindre le physique bien sculpté qu'ils demandent ! Apprenez des exercices de niveau intermédiaire qui mettent à l'épreuve la force centrale et périphérique, et créez le corps sculpté ultime. Cette séance d'entraînement intense pour l'ensemble du corps, développée par l'équipe MerrithewTM, met l'accent sur le travail du haut et du bas du corps tout en maintenant un alignement et une forme corrects. Les exercices imitent ceux du répertoire Reformer, tous exécutés avec l'exerciseur Flex-Band®. Ajoutez des mouvements articulaires variés et multidimensionnels à tout entraînement personnel ou programme de conditionnement physique de groupe.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES à un entraînement de niveau intermédiaire avec l'exerciseur Flex-Band.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Découvrez comment le Flex-Band peut intensifier une routine et la rendre plus tridimensionnelle.
• Concentrez-vous sur le travail du haut et du bas du corps en utilisant simultanément la résistance.  

Code : 1534

FORMATION STOTT PILATES® INTENSE SCULPTING CHALLENGE

CHALLENGE ET SCULPTURE INTENSE - AVANCE

Durée : 2h 

Relevez les défis et créez la diversité grâce à cet atelier d'entraînement Flex-Band® intense, développé par l'équipe MerrithewTM. Apprenez à défier la force centrale et périphérique avec la résistance fournie par la Flex-Band et augmentez l'intensité de l'exercice dans les domaines de la coordination neuromusculaire, l'équilibre, la force et la flexibilité. Cet entraînement offre des variations d'exercices et des options pour motiver n'importe quel groupe ou client privé.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES à un entraînement de niveau intermédiaire / avancé avec la bande flexible.
• Comprendre comment l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice restent constants même en cas de résistance.
• Concentrez-vous sur le maintien de la stabilité du tronc tout en développant la force et la mobilité du haut et du bas du corps.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.
• Atelier de travail

Code : 1562

FORMATION STOTT PILATES® MAT-PLUS™

Durée : 4h

Cet atelier interactif, développé par l'équipe MerrithewTM, démontre comment des outils simples peuvent étendre les options disponibles dans tout Matwork de la classe. Apprenez des exercices choisis du répertoire STOTT PILATES Matwork et découvrez comment l'Arc Barrel, l'anneau de résistance Fitness Circle® et le Flex Band® peut être utilisé pour créer de multiples variations et modifications. Apprenez comment ces accessoires ajoutent un défi au centre et à la périphérie et aident à élaborer des programmes pour tous les niveaux d'habileté. Apprenez des conseils utiles sur l'application de ces variations à des types de corps spécifiques, à des niveaux de forme physique et à des besoins spéciaux, ainsi que des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE : 

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork avec de l'équipement léger.
• Comprendre comment utiliser ces outils pour ajouter de la variété, du défi, du soutien et de la résistance.
• Découvrez comment utiliser de petits accessoires pour sculpter, renforcer et tonifier tout le corps.
• Explorez les variations et les modifications de l'exercice pour des types de corps spécifiques.

Code : 1500

FORMATION STOTT PILATES® ROTATIONAL DISKS ON THE MAT

DISQUES ROTATEURS

Durée : 2h 

Les disques rotatifs ajoutent variété et défi à Matwork à tous les niveaux. Utilisés seuls ou par paire, ils sont parfaits pour tester l'équilibre et la stabilité. Dans cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, les exercices sont effectués en décubitus dorsal, en position couchée, couchée, debout et agenouillée ainsi que sur les mains et les genoux, en isolant les mouvements du haut ou du bas du torse. Les disques très mobiles créent de l'instabilité, mettant à l'épreuve la stabilisation unilatérale et bilatérale pour résister aux mouvements non désirés. Ils peuvent également être utilisés pour permettre une plus grande amplitude de rotation ou de flexion latérale à travers la colonne vertébrale.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices utilisant les disques rotatifs.
• Découvrez comment les disques rotatifs peuvent être utilisés pour défier la stabilité et l'équilibre.
• Explorez de plus grandes amplitudes de mouvement à travers la colonne vertébrale.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1703

FORMATION STOTT PILATES® INTERMEDIATE PILATES ON THE BOSU®

PILATES SUR LE BOSU® INTERMÉDIAIRE

Durée : 2h 

Entraînement inspiré du Pilates à l'aide du BOSU®* Balance Trainer

Maintenant, vous pouvez progresser à partir du niveau Essentiel en reliant les exercices de Matwork Intermédiaire avec l'entraîneur d'équilibre polyvalent BOSU - une demi-boule qui cible et conditionne efficacement le noyau. Les exercices, développés par l'équipe MerrithewTM, sont effectués sur le côté plat et bombé gonflé du BOSU en position debout, à genoux, assise, couchée et couchée. Apprenez comment la stabilité, l'équilibre, la force, la flexibilité, l'agilité, la coordination et l'endurance peuvent tous être améliorés avec les exercices Pilates sur le BOSU.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices BOSU de niveau intermédiaire.
• Comprendre comment utiliser une plus petite base de soutien pour intensifier une routine sur le BOSU.
• Comprendre comment le BOSU cible efficacement la stabilité du noyau.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1540

FORMATION STOTT PILATES® ESSENTIAL PILATES ON THE BOSU®

PILATES SUR LE BOSU® DÉBUTANT

Durée : 2h 

Cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, élargit votre répertoire de Pilates en associant des exercices de niveau Essentiel avec le BOSU Balance Trainer polyvalent. Plat d'un côté et bombé de l'autre, la nature instable du BOSU en fait un outil idéal pour établir et renforcer l'équilibre, la stabilité et la proprioception tout en gagnant en force. Les exercices en position debout, agenouillée, assise, couchée et couchée améliorent la stabilité, la force, l'équilibre, la souplesse, l'agilité, la coordination et l'endurance.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les principes STOTT PILATES aux exercices BOSU.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Comprendre comment le BOSU cible efficacement la stabilité du noyau.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1535

FORMATION STOTT PILATES® CORE BALANCE, STABILITY BALL LEVEL 1

ÉQUILIBRE DU CENTRE, BALLON DE STABILITÉ NIVEAU 1

Durée : 2h 

Cet entraînement développé par l'équipe MerrithewTM augmente l'équilibre et la proprioception en adaptant les exercices Essential Matwork au ballon de stabilité. La nature instable de la balle augmente le défi en encourageant la stabilisation dynamique et en exigeant un équilibre et un contrôle accrus. Apprenez de nouvelles variations aux exercices traditionnels de Matwork en utilisant le ballon.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de matwork à l'aide du ballon de stabilité.
• Développer une conscience proprioceptive en raison de la nature instable du ballon de stabilité.
• Augmentez la variété et intensifiez le Matwork en utilisant des exercices avec différentes parties du corps sur le ballon.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

 Code : 1523

FORMATION STOTT PILATES® DYNAMIC BALANCE, STABILITY BALL LEVEL 2

DYNAMIQUE DU CENTRE, BALLON DE STABILITÉ NIVEAU 2

Durée : 2h 

L'une des meilleures façons de se renforcer jusqu'à la moelle est d'utiliser une plate-forme instable et cet atelier, créé par l'équipe de MerrithewTM, vous apprend à faire exactement cela ! Cet entraînement amusant et revigorant met encore plus à l'épreuve la stabilité du torse en mettant l'accent sur l'équilibre et la proprioception. Rappelant les mouvements du Reformer, ce programme défie vraiment le centre avec des exercices spécifiques et est conçu pour augmenter la force et la mobilité de l'ensemble du corps.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du ballon stabilisateur.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Développer une conscience proprioceptive en raison de la nature instable du ballon de stabilité.
• Comprendre comment défier la stabilité en toute sécurité.

 Code : 1532

FORMATION STOTT PILATES® 3D BALANCE, STABILITY BALL LEVEL 3

ÉQUILIBRE EN 3D, BALLON DE STABILITÉ NIVEAU 3

Durée : 2h 

Augmentez le défi et les avantages des exercices de Matwork intermédiaire en les adaptant à la Stability Ball®. La nature dynamique de la balle offre un défi proprioceptif supplémentaire et favorise une stabilisation plus rapide dans tout le corps. Cet entraînement de niveau 3, développé par l'équipe MerrithewTM, augmente les difficultés et nécessite plus de force et d'équilibre tout en ciblant efficacement le centre. 

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du ballon stabilisateur sur tapis intermédiaire.
• Augmentez la force et la stabilité grâce aux mouvements du haut et du bas du corps.
• Développer une conscience proprioceptive en raison de la nature instable du ballon de stabilité.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1528

FORMATION STOTT PILATES® SUPERIOR BALANCE, STABILITY BALL LEVEL 4

ÉQUILIBRE SUPÉRIEUR, BALLON DE STABILITÉ NIVEAU 4

Durée : 2h 

Augmentez le défi de la force, de l'équilibre et de la stabilité en appliquant des exercices de Reformer intermédiaire au Stability Ball®.

Avec cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, vous apprenez à imiter l'essence de l'exercice, y compris l'accent musculaire, les schémas de respiration et de mouvement, la stabilisation et la mobilisation. Conçu pour donner aux clients et aux classes une séance d'entraînement corporelle complète, apprenez comment les signaux et les corrections peuvent accroître la sécurité et l'efficacité pour tous.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices spécifiques du ballon de stabilité.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice lors du transfert des exercices au ballon de stabilité.
• Développer la force et l'équilibre de base avec la nature instable du ballon de stabilité.
• Comprendre comment défier la stabilité et la mobilité de manière sûre et efficace.

Code : 1502

FORMATION STOTT PILATES® STABILITY BALL™ CHALLENGE, STABILITY BALL LEVEL 5

LE CHALLENGE AVEC LE BALLON STABILITÉ NIVEAU 5

Durée : 2h 

Offrez une variété maximale de défis et de mouvements à un entraînement de niveau intermédiaire à avancé avec le Stability Ball®. Découvrez des exercices innovants, développés par l'équipe MerrithewTM, pour stimuler la force du haut et du bas du corps, la stabilité du tronc, l'équilibre et le contrôle. En alternant les parties du corps qui tiennent ou sont soutenues par le ballon, la nature instable de cet accessoire stimule la stabilisation dynamique et la proprioception. N'importe quel client réalisera les avantages d'incorporer cette séance d'entraînement amusante et puissante.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES à des exercices plus difficiles sur le ballon de stabilité.
• Contester efficacement la conscience proprioceptive, la force et la stabilité.
• Comprendre comment défier la stabilité en toute sécurité en utilisant diverses parties du corps sur le ballon.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1678

FORMATION STOTT PILATES® MINI STABILITY BALL™ WORKOUT

PETIT BALLON DE STABILITÉ

Durée : 2h 

Illuminez votre séance d'entraînement et donnez de l'énergie avec le Mini Stability Ball® ! Cette séance d'entraînement Pilates incorpore le mini ballon de stabilité de 7,5 po pour créer un renforcement et un conditionnement total du corps... Les exercices visent à améliorer la posture en mettant l'accent sur la stabilité du tronc et la mobilité du dos, tout en allongeant et en renforçant les muscles environnants. En gardant à l'esprit les éléments des cinq principes de base de STOTT PILATES, apprenez à ajouter de la variété et du plaisir aux routines traditionnelles de Matwork.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices utilisant le Mini Stability Ball.
• Equilibre, stabilité et contrôle sur le tapis.
• Créez de la variété et du défi tout en mettant l'accent sur l'alignement et la qualité du mouvement.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1655

FORMATION STOTT PILATES® FOAM ROLLER™, LEVEL 1

ROULEAU NIVEAU DÉBUTANT

Durée : 2h 

Intégrez un Foam RollerTM dans des exercices adaptés des répertoires Matwork et Reformer pour un entraînement qui met au défi l'équilibre et la coordination. Dans cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, vous apprendrez comment le Roller cible les stabilisateurs du centre, l'alignement de la colonne et défie la force par la périphérie et le centre. Découvrez comment utiliser les repères et les corrections pour maintenir la sécurité et l'efficacité dans toutes les séances d'entraînement.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices utilisant le Foam Roller.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Equilibre, stabilité et conscience de l'espace sur le tapis.
• Créez de la variété et du défi tout en mettant l'accent sur l'alignement et la qualité du mouvement.

 Code : 1536

FORMATION STOTT PILATES® FOAM ROLLER™ CHALLENGE, LEVEL 2

ROULEAU NIVEAU INTERMÉDIAIRE

Durée : 2h 

Une fois que vos clients maîtrisent le Pilates on a Roll, Foam Roller, niveau 1, passez au niveau suivant avec cet entraînement progressif développé par l'équipe MerrithewTM. Profitez de la nature instable du Roller pour renforcer et équilibrer et motiver les clients et les classes. Apprenez à créer des programmes avec plus d'intensité et de variété tout en maintenant la sécurité et le repérage efficacement.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Foam Roller.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Utilisez le Roller pour défier l'équilibre, la stabilité et la conscience spatiale.
• Comprendre comment une plus petite base de soutien intensifie une routine sur le Foam Roller.

Code : 1561

FORMATION STOTT PILATES® FOAM ROLLER™ PLUS, LEVELS 1 & 2

ROULEAU NIVEAU DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE

Durée : 4h 

Apportez plus de diversité et de défis à votre groupe ou à votre entraînement personnel avec cet atelier sur les matelas à rouleaux de mousseMC, développé par l'équipe MerrithewMC. Dans la première moitié de cet atelier, une variété d'exercices sont démontrés, expliqués et pratiqués, tous utilisant le Roller pour cibler les stabilisateurs locaux,

l'alignement des repères et la mise à l'épreuve de la force du noyau et de la périphérie. Dans la seconde moitié, découvrez comment ajouter d'autres défis en utilisant la nature instable du Roller et sa base de support réduite. Augmente la force et l'équilibre tout en assurant la sécurité et l'efficacité.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Foam Roller.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Utilisez le Roller pour défier l'équilibre, la stabilité et la conscience spatiale.
• Comprendre comment utiliser une plus petite base de soutien pour intensifier une routine.

Code : 1668

FORMATION STOTT PILATES® MINI FOAM ROLLER™ FLOW

FLUIDITÉ AVEC LE MINI ROULEAU

Durée : 2h 

Les exercices dynamiques peuvent aider à développer un meilleur contrôle physique. Les séquences d'écoulement exigent plus d'endurance de la part des muscles qui travaillent et le conditionnement des fluides aide à développer des connexions plus profondes dans tout le corps. Dans cet atelier, créé par l'équipe de programmation de MerrithewTM, apprenez des séquences d'exercices fluides à l'aide d'un rouleau mousse plus souple et plus court qui aide à hydrater et à mobiliser le fascia tout en augmentant l'amplitude des mouvements articulaires et la concentration mentale. Les transitions entre les mouvements exigent de la force et de la stabilité ainsi que de la coordination et de la concentration, ce qui favorise une conscience et une perception de soi accrues.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Explorez les séquences d'écoulement à l'aide d'un rouleau mousse à densité douce.
• Comprendre comment des exercices fluides peuvent affecter positivement la force, la mobilité et la concentration.
• Discutez de la façon dont les fascias peuvent être ciblés par des mouvements de roulement et d'hydratation.
• Découvrez comment la concentration peut accroître la conscience globale du corps.

Code : 5029

FORMATION STOTT PILATES® TONING BALL™ WORKSHOP

ENTRAÎNEMENT AVEC LES BALLES LESTÉES

Durée : 2h 

Intégrez des balles tonifiantes® douces et tenues à la main à certains exercices du répertoire STOTT PILATES® Essential Matwork. Cet entraînement, développé par l'équipe MerrithewTM, ne cible pas seulement la coiffe des rotateurs, mais augmente également la conscience et la force du quadrant supérieur entier. Découvrez comment la musculature centrale peut être stimulée pour se stabiliser et contrôler avec l'ajout de poids légers.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Toning Ball en mettant l'accent sur l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Comprendre comment les boules tonifiantes ajoutent variété, défi et résistance.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1559

FORMATION STOTT PILATES® TOTAL BODY TONING

RENFORCEMENT DE TOUT LE CORPS

Durée : 2h 

Cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, est une combinaison de deux entraînements distincts et énergisants. La première partie de cet atelier utilise une balle Toning Ball® douce et lestée pour sculpter et définir les bras et le haut du corps. Obtenez ensuite une silhouette lisse et solide de la tête aux pieds grâce à une combinaison parfaite de résistance à la balle tonifiante et de précision STOTT PILATES® en utilisant des exercices adaptés du répertoire Matwork.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Toning Ball en mettant l'accent sur l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Comprendre comment utiliser les balles tonifiantes pour plus de variété, de défi et de résistance.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1570

FORMATION STOTT PILATES® PILATES WITH PROPS, LEVEL 1

PILATES NIVEAU DÉBUTANT AVEC LES ACCESSOIRES

Durée : 2h 

Cet atelier innovateur et dynamique, développé par l'équipe MerrithewTM à base de Matwork, met en vedette de petits accessoires tels que le Flex-Band®, l'anneau de résistance Fitness Circle® et les Toning Balls®. Apprenez à créer une séance d'entraînement pour tout le corps qui saura vous inspirer, vous et vos clients. En mettant l'accent sur la force et l'agilité, explorez de nouvelles variations d'exercices standard qui incorporent la résistance périphérique supplémentaire des trois accessoires.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Apprenez les exercices de base de Matwork du répertoire Essentiel et Intermédiaire.
• Modifiez les exercices à l'aide d'accessoires tels que le Flex-Band, le Fitness Circle et les Toning Balls.
• Appliquer les cinq principes de base de la stabilisation STOTT PILATES à tous les exercices.
• Apprenez des indices et des corrections pour vous aider à assurer la sécurité et l'efficacité.

Code : 1631

FORMATION STOTT PILATES® PILATES WITH PROPS, LEVEL 2

PILATES NIVEAU INTERMÉDIAIRE AVEC LES ACCESSOIRES

Durée : 2h 

Ajoutez de l'intérêt à votre routine Matwork et créez une série impressionnante qui démontre comment mélanger une routine Matwork standard en ajoutant le Flex-Band®, l'anneau de résistance Fitness Circle® et les Toning Balls®. En mettant l'accent sur la force et l'agilité, apprenez les variations et les modifications qui vous mettent au défi et vous stimulent, vous et vos clients. Maximisez la force, la définition et l'endurance musculaire de l'ensemble du corps grâce à cet entraînement dynamique, développé par l'équipe Merrithew.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Apprenez les exercices de base de Matwork à partir des niveaux Essentiel et Intermédiaire.
• Modifiez ces exercices à l'aide d'accessoires tels que le Flex-Band, l'anneau de résistance Fitness Circle et les Toning Balls.
• Appliquer les cinq principes de base de la stabilisation STOTT PILATES à tous les exercices.

 Code : 1632

FORMATION STOTT PILATES® PILATES WITH PROPS, LEVELS 1 & 2

PILATES NIVEAU DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE AVEC LES ACCESSOIRES

Durée : 4h 

Ajoutez de l'intérêt à votre routine Matwork avec cet atelier innovateur et optimiste sur matelas qui présente des exercices qui augmentent en intensité et en défi. Apprenez à incorporer le Flex-Band®, l'anneau de résistance Fitness Circle® et les Toning Balls® pour créer des cours amusants et revigorants. Les exercices de premier niveau servent à développer la force et la stabilité de base tandis que ceux du deuxième niveau sont axés sur la mobilité et l'agilité. Ces séances d'entraînement, développées par l'équipe MerrithewTM, fournissent des tonnes de nouveau matériel pour inspirer chaque client, quel que soit son niveau de forme physique.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Apprenez les modifications du Matwork à partir des niveaux Essentiel et Intermédiaire.
• Modifiez ces exercices à l'aide d'accessoires tels que le Flex-Band, le Fitness Circle et les Toning Balls.
• Appliquer les cinq principes de base de la stabilisation STOTT PILATES à tous les exercices.
• Apprenez des indices et des corrections pour vous aider à assurer la sécurité et l'efficacité.

Code : 1661

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK WITH PROPS: STRENGTH & ENDURANCE FOR TEENS

PILATES AVEC LES ACCESSOIRE, RENFORCEMENT ET ENDURANCE POUR LES ADOS

Durée : 2h 

L'exercice du corps et de l'esprit comme le Pilates peut être essentiel. Cet entraînement sur tapis, développé par l'équipe MerrithewTM, incorpore les Toning Balls® et l'anneau de résistance Fitness Circle® et fournit des tonnes d'exercices qui peuvent être utilisés pour créer du plaisir et du plaisir. Chez les jeunes, une bonne conscience corporelle peut être bénéfique, une bonne posture favorise l'amélioration de l'image corporelle et des techniques de respiration appropriées aident à réduire le stress. Ces questions et bien d'autres sont abordées au moyen d'exercices fonctionnels simples qui mettent l'accent sur la stabilité, l'équilibre et la souplesse dans le cadre d'une routine amusante et rapide conçue pour promouvoir des choix de vie active.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

 Appliquer les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES pour sélectionner les exercices Matwork.

• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice appliqués au marché des adolescents.
• Découvrez comment les exercices basés sur le Pilates peuvent être bénéfiques pour le développement des jeunes.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1712

FORMATION STOTT PILATES® ESSENTIAL MATWORK ON STABILITY CUSHIONS™

MATWORK DÉBUTANT AVEC LES COUSSINS DE STABILITÉ

Durée : 2h 

Ajoutez une nouvelle dimension aux routines Matwork quotidiennes avec les coussins de stabilité STOTT PILATES® Stability CushionsTM. Les exercices traditionnels de niveau Essentiel, développés par l'équipe MerrithewTM, sont présentés d'une toute nouvelle façon avec l'ajout d'une paire de disques amortis. L'instabilité inhérente aux disques gonflés exige une activation encore plus grande des muscles stabilisateurs du torse, des épaules et des hanches. Utilisés seuls ou ensemble, les coussins de stabilité suscitent une plus grande conscience proprioceptive et recrutent les systèmes de soutien profonds de l'ensemble du corps tout en développant une meilleure coordination et un meilleur contrôle. Découvrez une nouvelle façon de mettre vos clients au défi et d'amener le Matelas Essentiel quotidien à un autre niveau, en offrant plus de variété à vos clients et plus de plaisir pour tous.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices essentiels de Matwork sur les coussins de stabilité.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice tels qu'appliqués à ces exercices.
• Découvrez comment les coussins de stabilité peuvent être bénéfiques pour ajouter du défi et de la variété à Matwork.
• Découvrez comment la nature instable des coussins de stabilité met en péril la stabilité et le contrôle.

Code : 1716

FORMATION STOTT PILATES® ATHLETIC CONDITIONING ON STABILITY CUSHIONS™

CONDITIONNEMENT ATHLÉTIQUE AVEC LES COUSSINS DE STABILITÉ

Durée : 2h 

Découvrez une nouvelle séance d'entraînement intensive, développée par l'équipe MerrithewTM, mettant en vedette les coussins de stabilité STOTT PILATES® Stability CushionsTM.

Le contrôle de l'instabilité à l'aide d'une paire de disques amortis nécessite l'activation des muscles stabilisateurs du torse, des épaules et des hanches. Les exercices sont conçus pour susciter une plus grande conscience proprioceptive et recruter les systèmes de soutien profonds de tout le corps tout en développant une meilleure coordination et un meilleur contrôle. Découvrez une nouvelle facette des programmes Matwork qui augmentent la conscience corporelle et la stabilité du tronc dans les mouvements qui comblent l'écart entre les routines d'entraînement de base simples et les modèles de mouvements fonctionnels nécessaires au conditionnement sportif.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES aux exercices sur les coussins de stabilité.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice tels qu'ils s'appliquent au conditionnement athlétique.
• Découvrez comment les coussins de stabilité peuvent être bénéfiques à l'entraînement athlétique.
• Découvrez comment la nature instable des coussins de stabilité met en péril la stabilité et le contrôle.

Code : 1713

FORMATION STOTT PILATES® ESSENTIAL MATWORK & ATHLETIC CONDITIONING ON STABILITY CUSHIONS™

MATWORK DÉBUTANT ET CONDITIONNEMENT ATHLÉTIQUE AVEC LES COUSSINS DE STABILITÉ

Durée : 2h 

Ajoutez une nouvelle dimension et un entraînement intensif avec le STOTT PILATES® Stability CushionsTM. Cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, combine les exercices Essential-level Matwork et de conditionnement athlétique d'une toute nouvelle façon avec l'ajout d'une paire de disques coussinés. L'instabilité inhérente aux disques gonflés exige une activation encore plus grande des muscles du torse, des épaules et des hanches pour contrôler l'instabilité. Les exercices sont conçus pour susciter une plus grande conscience proprioceptive et recruter les systèmes de soutien profonds de tout le corps tout en développant une meilleure coordination et un meilleur contrôle. Utilisés seuls ou ensemble, les coussins de stabilité offrent une nouvelle façon de mettre vos clients au défi, en élevant le Tapis Essentiel quotidien à un autre niveau, puis en comblant l'écart entre les routines d'entraînement de base simples et les mouvements fonctionnels nécessaires au conditionnement athlétique.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES aux exercices sur les coussins de stabilité.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Découvrez comment les coussins de stabilité sont bénéfiques et variés pour Matwork et pour augmenter l'entraînement athlétique.
• Découvrez comment la nature instable des coussins de stabilité met en péril la stabilité et le contrôle.

Code : 1782

FORMATION STOTT PILATES® PILATES WITH THE MEDICINE BALL

PILATES AVEC LE MEDECINE BALL

Durée : 2h 

STOTT PILATES® Pilates avec le Medicine Ball

Le Medicine Ball est un élément de base de tout programme de conditionnement physique traditionnel. Maintenant, apprenez comment vous pouvez utiliser ce simple accessoire pour ajouter des éléments d'intensité et de défi à votre entraînement Pilates. Ce programme innovateur mis au point par l'équipe MerrithewMC prend les mouvements éprouvés du tapis STOTT PILATES® Matwork et les mélange avec le poids portable du Medicine Ball - résultant en des variations uniques et des combinaisons dynamiques qui donneront un coup de fouet à toute routine de conditionnement.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices de Matwork modifiés.
• Comprendre comment le Medicine Ball affecte l'intensité des exercices.
• Apprenez comment différents mouvements peuvent être incorporés dans n'importe quelle routine Matwork.
• Découvrez comment créer des programmes variés et intéressants.

Code : 1741

FORMATION STOTT PILATES® TWIST BALL™ WORKOUT

ENTRAÎNEMENT AVEC LE TWIST BALL™

Durée : 2h 

Dans cet atelier, les participants font l'expérience d'un entraînement entièrement intégré à l'aide de la Twist Ball, une balle d'entraînement remplie d'air et lestée. De la même taille et de la même densité qu'un mini ballon de stabilité plus grand, le Twist Ball comporte un centre de sable mobile et deux poignées en mousse souple. Une fois que les mouvements de l'ensemble du corps sont maîtrisés, les participants peuvent augmenter la charge variable et défier le système du tissu conjonctif par de nouveaux exercices créatifs. Apprenez des stratégies saines de transfert de charge à l'aide de mouvements de type drag, pick-up et toss qui renforcent le mouvement, le contrôle, la force et la coordination de tout le corps pour gérer les forces d'accélération et de décélération. Certains exercices de cet atelier créé par l'équipe de MerrithewTM mettent l'accent sur les variables du mouvement et les concepts fasciaux.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Explorez les mouvements de l'ensemble du corps en incorporant les concepts fasciaux actuels liés à l'exercice.
• Découvrez comment le Twist Ball peut être ajouté pour augmenter le défi de maîtriser les mouvements.
• Développer la stabilité et le contrôle pour gérer un déplacement de poids dans les mouvements traditionnels et non traditionnels.
• Discutez de la façon dont les concepts du système fascial peuvent être intégrés dans une variété d'exercices debout et d'exercices basés sur le matwork.

Code : 5051

FORMATION STOTT PILATES® ASSESSMENT & WARM UP FOR FOUNDATIONAL MOVEMENT, PART A

ÉVALUATION ET ÉCHAUFFEMENT POUR LES MOUVEMENTS DE BASE, PARTIE A

Durée : 2h 

Cet atelier est conçu pour fournir aux instructeurs des outils pour peaufiner leurs programmes et aider leurs clients à améliorer leur condition physique générale.

En combinant les protocoles d'entraînement traditionnels et plus récents, y compris les principes biomécaniques STOTT PILATES®, les modèles de mouvement de base et les variables de mouvement fascial Merrithew, ainsi que des facteurs supplémentaires, apprenez à évaluer les modèles de mouvement établis de vos clients. Ensuite, en commençant par l'auto-évaluation de la position debout, encouragez les évaluations subjectives avec des mouvements multiplanaires dans le cadre d'un échauffement dynamique pour identifier les stratégies individuelles par défaut qui peuvent entraver les objectifs de l'entraînement. Les participants ont l'occasion de travailler ensemble pour découvrir des façons créatives de mettre en œuvre des équipements légers comme le Baril de stabilitéMC, les balles tonifiantesMC et les Flex-BandsMD en appliquant la théorie au mouvement pour résoudre ces stratégies.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Évalue la qualité du mouvement par des explorations simples qui incluent la mobilité, la stabilité dynamique et la conscience sensorielle.
• Identifier les stratégies posturales par défaut et appliquer divers concepts interdisciplinaires à l'aide d'accessoires simples pour remodeler la posture et rétablir un fonctionnement optimal.
• Appliquez de façon créative de petits accessoires pour encourager le remodelage et améliorer la qualité du mouvement.
• Découvrez comment cette approche globale peut être appliquée au programme d'exercices actuel de tout client.

FORMATION STOTT PILATES® MATWORK PROGRAMMING FOR FOUNDATIONAL MOVEMENT, PART B

ÉVALUATION ET ÉCHAUFFEMENT POUR LES MOUVEMENTS DE BASE, PARTIE B

Durée : 2h 

Dans cet atelier, les participants expérimentent un échauffement dynamique, combinant des modèles de mouvements fonctionnels multiplanaires renforcés par les principes biomécaniques STOTT PILATES® et les variables de mouvement fascial de Merrithew. Progression de l'évaluation du mouvement de base STOTT PILATES apprise dans la partie A de cette série. Une grande variété d'accessoires est présentée, y compris le coussin de mousse C, le baril de stabilité, le Flex-Band® et les balles tonifiantesMC, afin d'améliorer la qualité du mouvement d'un client et de répondre aux stratégies individuelles de mouvement par défaut. S'ensuivent des exercices au sol qui comprennent des approches interdisciplinaires conçues pour s'attaquer à ces défauts courants et accroître la conscience sensorielle.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Passez en revue les explorations de l'évaluation des mouvements de la partie A et les stratégies courantes de mouvement par défaut qui peuvent nuire à la qualité des mouvements d'un client, y compris la mobilité, la stabilité dynamique et la conscience sensorielle.
• Découvrez comment l'utilisation d'accessoires améliore à la fois les schémas de tir musculaire et augmente la conscience sensorielle.
• Exercices d'expérience qui combinent les principes biomécaniques STOTT PILATES et les variables du mouvement fascial de Merrithew. pour améliorer la qualité et la fonction générale du mouvement.
• Comprendre comment une variété de concepts interdisciplinaires ou de modalités d'exercice peuvent être appliqués au programme actuel d'un client.

FORMATION STOTT PILATES® ESSENTIAL PILATES ON THE EDGE

PILATES DÉBUTANT SUR LA PENTE

Durée : 2h 

Apportez un nouveau niveau d'excitation à votre séance d'entraînement et enseignez à vos classes sur le fil du rasoir ! Le Pilates Edge® aide à augmenter le niveau d'intensité en changeant l'angle de n'importe quelle routine. En appliquant les cinq principes de base de STOTT PILATES®, explorez comment modifier les exercices de niveau Essentiel pour développer une séance d'entraînement pour tout le corps. Avec cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, découvrez comment cet outil polyvalent peut être utilisé en décubitus dorsal, en position couchée et debout pour profiter de la hauteur croissante du triangle en mousse.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du Pilates Edge.
• Comprendre l'essence du mouvement et les objectifs de l'exercice.
• Apprenez à utiliser le Pilates Edge pour le soutien de la colonne vertébrale, la stabilisation du torse, et pour ajouter de la variété et du défi.
• Apprenez les variations et les modifications de l'exercice pour des types de corps spécifiques.

Code : 1622

FORMATION STOTT PILATES® INTERMEDIATE PILATES ON THE EDGE

PILATES INTERMÉDIAIRE SUR LA PENTE

Durée : 2h 

Cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, porte vos routines de Matwork de niveau intermédiaire à de nouveaux sommets avec le Pilates Edge®.

Apprenez comment continuer à ajouter de l'intensité et du défi en profitant de la hauteur croissante du triangle de mousse. En alternant les positions en position couchée, couchée, assise et debout, découvrez comment cet outil innovant élargit considérablement les options de programmation et fait de vous un formateur demandé.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du Pilates Edge.
• Comprendre comment utiliser l'équipement pour augmenter le défi d'exercice.
• Discutez de la façon dont le Pilates Edge est utilisé pour le soutien de la colonne vertébrale, la stabilisation du torse et pour ajouter de la variété.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1650

FORMATION STOTT PILATES® ESSENTIAL & INTERMEDIATE PILATES ON THE EDGE

PILATES DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE SUR LA PENTE

Durée : 4h 

Apportez un nouveau niveau d'excitation à votre séance d'entraînement et enseignez à vos classes sur le fil du rasoir ! Le Pilates Edge® aide à augmenter le niveau d'intensité en changeant

l'angle de n'importe quelle routine. En appliquant les cinq principes de base de STOTT PILATES®, commencez par explorer les exercices de niveau Essentiel, puis progressez vers un entraînement intermédiaire plus difficile. Avec cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, découvrez comment cet outil polyvalent peut être utilisé en décubitus dorsal, en position couchée et debout pour profiter de la hauteur croissante du triangle en mousse.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices du Pilates Edge.
• Utilisez le Pilates Edge pour le soutien de la colonne vertébrale, la stabilisation du torse, et pour ajouter de la variété et du défi.
• Apprenez à défier la force et l'endurance en toute sécurité, tout en maintenant l'accent sur la stabilité et l'alignement du noyau. 4. Découvrez comment augmenter l'intensité de l'exercice et le défi en utilisant l'angle croissant de l'Edge.

Code : 1669

FORMATION STOTT PILATES® ATHLETIC CONDITIONING ON THE EDGE

CONDITIONNEMENT ATHLÉTIQUE SUR LA PENTE

Durée : 2h 

De nombreux athlètes, qu'ils soient professionnels ou amateurs, reconnaissent les avantages des méthodes d'entraînement alternatives comme le Pilates. Utilisant le Pilates Edge® et les Toning Balls® manuels, cet entraînement à haute résistance énergétique, développé par l'équipe MerrithewTM, renforce les jambes, les bras et le torse et améliore l'équilibre et la coordination, en utilisant des outils puissants qui ajoutent une nouvelle dimension à votre programmation. Toujours en train d'initier à partir du centre, apprenez comment cet entraînement corporel complet permet de rééduquer des muscles qui peuvent être devenus déséquilibrés et d'amener les clients à un nouveau niveau de force et d'agilité.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquez les cinq principes de base de STOTT PILATES aux exercices modifiés sur le Pilates Edge. 2. Défiez le système musculaire de vos clients et développez leur endurance.
• Défiez la stabilité abdominale et renforcez le haut et le bas du corps.
• Comprendre comment des exercices spécifiques peuvent répondre aux besoins du conditionnement physique.

Code : 1623

FORMATION STOTT PILATES® PILATES MATWORK FOR MEN

PILATES POUR HOMMES

Durée : 2h 

Dissipez le mythe selon lequel les hommes ne font pas de Pilates - mettez-les au défi de s'asseoir par terre et de travailler ce noyau ! Cet entraînement sur tapis n'est pas pour les craintifs. Bienvenue à la séance d'entraînement pour tout le corps, les athlètes ne jurent que par le conditionnement sportif, l'entraînement croisé et un noyau solide et résistant aux blessures.

Avec cet atelier, développé par l'équipe MerrithewTM, chaque muscle ressentira cette routine stimulante en utilisant les Toning Balls® et des choix d'exercices innovants pour se concentrer sur la précision et le contrôle.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Appliquer les cinq principes de base de STOTT PILATES à des exercices spécifiques sur le tapis.
• Apprenez des exercices spécifiques conçus pour stimuler les clients masculins.
• Comprendre comment ces exercices mettent à l'épreuve la force, la stabilité et la coordination.
• Apprenez des indices et des corrections pour la sécurité et l'efficacité.

Code : 1652

FORMATION STOTT PILATES®  ADVANCED MATWORK From then to Now 

MATWORK  AVANCE HIER ET AUJOURD'HUI

Durée : 2 heures

L'entraînement STOTT PILATES® Advanced Matwork que nous connaissons aujourd'hui a subi une myriade de changements depuis qu'il a été développé par Joseph Pilates. Joignez-vous à nous pour un voyage au cours duquel nous examinerons les racines classiques des exercices et la façon dont l'inclusion d'informations mises à jour a donné lieu à son approche plus contemporaine. Faites l'expérience des mouvements tels qu'ils ont été enseignés à l'origine et voyez comment la mise en œuvre des cinq principes de base et des fondements de l'anatomie et de la biomécanique de STOTT PILATES les a adaptés. Découvrez comment l'ordre, la concentration et la performance de l'exercice ont progressé et continuent de se développer à mesure que nous en apprenons davantage sur le mouvement optimal.

OBJECTIFS D'APPRENTISSAGE :

• Faire l'expérience des exercices de Matwork avancé tels qu'ils ont été enseignés à l'origine.
• Discutez de la façon dont l'information scientifique mise à jour a été et continue d'être intégrée au répertoire de Matwork.
• Comprendre comment les cinq principes de base STOTT PILATES® fournissent une base pour un mouvement biomécanique correct.
• Apprenez comment les modifications ont été introduites dans le répertoire et comment ces variations s'ajoutent à l'applicabilité des exercices de niveau supérieur.

Code : 5028